2019.7.27 更新アイコン 2020.1.2
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マインドフルネス ストレス低減法

  • ストレス
  • 人生

こんな人におすすめ

・原因のわからない体の不調をなんとかしたい

・ストレスを軽減し、常に心穏やかに過ごしたい

・瞑想について詳しく学びたい

 

自分が知らない自分を知っていますか?

こちらの本は瞑想やヨガによって自分の心をコントロールし、ストレスを軽減する方法が実践的に書かれています。瞑想と聞くとスピリチュアルなイメージで、本当に効果があるの?と思われる方もいらっしゃるでしょう。私もそうでした。でも、瞑想を始めてから体の不調が軽減されたし、身も心も軽やかになって毎日を快適に過ごせるようになりました!

 

“何もしない”から始めよう

瞑想とは“今”という瞬間を意識して、自分が「存在している」ということを学ぶことです。一つ一つの瞬間を意識することで注意力をトレーニングします。……もっとスピリチュアルなイメージを持ってしまいましたかね?笑

 

瞑想をしたことがない人は多いと思います。でも、瞑想を生活に取り入れるのは簡単だし、誰でもできることです。費用も掛からないし、特別なことは何もありません。しかし、ストレスを軽減し、精神を安定させる科学的根拠のある効果的な方法なんです。

 

瞑想をすることで「自分とは何者なのか」を思い出し、日々の忙しさやプレッシャーから心を解放させることができます。毎日感じている“何かしなければ”という焦燥感を一旦取っ払い、“何もしない”ということをするのです。

 

病は気からとは本当の事

意識を集中することで、無意識に何かを食べてしまうことがなくなったり、自分の感じている恐怖や不安を冷静に観察して取り除くことができたり、注意深く物事を考えられるようになり新しいアイデアが生まれたりと、いいこと尽くしです。

 

また、瞑想を行うことで体の痛みを軽減できた例がいくつもあります。痛みというのは体からの「問題が起こっているから早く対処しなさい」というメッセージです。なので、痛みや痛みからくる恐怖などから目を背けるのではなく、今の自分の状況を受け入れることで解決できるのです。瞑想によって、病院に行っても治らなかった不調が改善されるということだから、すごいことですよね。

 

瞑想で自分を変えられる

瞑想をすることで、心が常にリラックスした状態になり、日常の過ごし方が劇的に変わります。数分間の瞑想でこれからの毎日が変えられるなら、今日からでもやってみようと思いませんか?

瞑想の方法自体は簡単なのでこちらの本を読まなくても始められますが、瞑想についてより深く理解することで、モチベーションが持続すると思います。ぜひ読んでみてください。


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